健美和健体的区别

健美和健体都是国际健美比赛的一个项目。健美在比赛的时候,要求参赛者身着三角泳裤,进行1-2分钟的全身肌肉展示;而健体比赛,则要求餐在这身着过膝短裤,进行30秒上半身的正面、侧面、背面肌肉展示。 健体在...
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肌肉充血感跟增肌到底有无关系?科学增肌更有效! 健康減肥

肌肉充血感跟增肌到底有无关系?科学增肌更有效!

在增肌训练中,有一个非常有意思而且重要现象相信大家都体验过,那就是训练时会出现肌肉肿胀感和充血感。   这种感觉对于增肌训练是非常重要的因素,但很多人其实不知道这是一个什么样的情况,今天我们就用生理科...
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死肌肉是什么?怎么形成的,又怎么预防?看完你就明白啦! 健康減肥

死肌肉是什么?怎么形成的,又怎么预防?看完你就明白啦!

下面咱们先说一下死肌肉是什么,再说怎么形成的,与怎么预防。 死肌肉的说法有很多,健哥今天就列举两点让小伙伴们确定一下什么是死肌肉。 第一,肌肉质量较差,何为肌肉质量较差呢?比如两个体重一样的人(同性)...
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只练上半身的男人和只练下半身的女人,说中了健身房80%的人..... 健康減肥

只练上半身的男人和只练下半身的女人,说中了健身房80%的人…..

喽 大家好 我是你们的囚妹儿 只练上半身的男人和只练下半身的女人,说中了健身房80%的人..... 小长假已经过了几天了 大家都出去玩了吗 反正囚妹儿是静守在工作岗位上 哪儿也没去 不过听出去玩耍的朋...
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广泛流传的十大健身“谣言”!你还不看看吗? 健康減肥

广泛流传的十大健身“谣言”!你还不看看吗?

今天来聊聊那些广泛流传的健身伪科学,这些看似很有道理却经不起推敲的所谓的知识,对很多人健身锻炼产生了很不好的影响。 1:我不想做力量训练怕长肌肉,感觉肌肉丑 答:不是随便练练就可以长肌肉的,增肌或减脂...
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不喜欢瘦的澳大利亚女孩,靠训练,体重增长40斤,大腿比腰还粗 健康減肥

不喜欢瘦的澳大利亚女孩,靠训练,体重增长40斤,大腿比腰还粗

“爱美之心,人皆有之”,所有人都喜欢美好的事物,尤其是女孩,一直在追求美的道路上不断前行,但是美这个词并没有一个统一的概念,每个人对美都有不同的理解,根据个人的喜好和生活习惯更是大不相同,大部分的女孩...
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避免4个误区,4个动作助你练出腹肌、人鱼线 健康減肥

避免4个误区,4个动作助你练出腹肌、人鱼线

很多人进入健身房都是为了腹肌,最终想得到的肯定就是:公狗腰、人鱼线以及鲨鱼线! 不过,这些都不是代表坚持健身就能够得到,也不是代表你整天进行腹肌训练就能够得到的。毕竟想要练出雕刻般的腹肌,你有个大前提...
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肌肉怪咖,体重100公斤,臂围56厘米,看到腿已经完全失去比例 健康減肥

肌肉怪咖,体重100公斤,臂围56厘米,看到腿已经完全失去比例

健身也好,健美也好,就是在健康的前提下,改善肌肉线条和比例,达到美观的效果,但是现在有很多一部分人,就像学习偏科一样,只训练自己喜欢的部位,放弃不喜欢和难度大的地方训练,还有一种普遍现象,就是男士大多...
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瘦身锻炼你知道多少?阅读这篇文章,带你走进瘦身的世界 健康減肥

瘦身锻炼你知道多少?阅读这篇文章,带你走进瘦身的世界

随着现代社会的飞速发展,工作压力的增多,大多数的女生都是吃了坐或者吃了就睡,很少会有时间去活动,好不容易盼到一个周末,结果又是加班又是出差,人们仿佛对快速发展之中这样的生活变得习以为常,但是我们的身材...
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初学者需要清楚的五个知识点

01 记住健身不是一件简单的事 很多人把健身想的太简单了,大腿粗觉的跟着练练瘦腿操就能变细,蝴蝶袖觉的学五分钟瘦手臂操就能搞定!另一方面,不管是男生女生更是一堆人在“担心”一旦开始力量训练就会“变壮”...
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