戒掉这5种食物,你的减肥路就成功了一半

avatar 2019年11月7日19:08:30 评论

今天的不羁也依旧为减肥在营业呢!

某位哲人说过:

一千个人减肥,就有一千种方法。

可是这一千个人,如果不遵守一些基本法则,那么他/她一定瘦不下来!

在这里不羁要真诚地告诉你:

想要身材苗条

就一定要和这五种食物说再见!

No.1

果汁、饮料

罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素!

原因很简单,在制作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。

同时为了保持果汁的口感,一般厂商都会选择浓缩还原,而且还添加了糖和人工色素。这样下来,喝罐装果汁就会导致人体发胖。

No.2

油炸食物

油炸食品是减肥的头号杀手,高热量高脂肪,不管是洋快餐,还是咱们中国的老传统油条、油饼都是高脂肪食物,经常食用会导致肥胖。

一桶炸鸡翅是聚会时候的必选食物,但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。

KFC的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

No.3

烧烤

烧烤内含致癌物质,由于肉直接在高温下进行烧烤,被分解的脂肪滴在火上高温加热,再与肉里的蛋白质结合,就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。

特别是烤大牛排、牛肋骨是你的身材的噩梦。猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

No.4

沙拉配料

吃一碟冷盘沙拉是很好的选择,而且沙拉的营养价值也很高哦。但是,假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了

高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。

这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。你可以把沙拉的配料改成鸡蛋、去皮鸡胸肉、豆薯等等。奶油的话,尽量选择低脂的,或者直接换成香醋。

No.5

甜的、咸的零食

闲时无事吃点零食是很好的事情,但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,有些薯片的卡路里更是高达692。

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