冬季养生知多少:这3件事,立冬后要经常做

avatar 2019年11月9日20:22:32来源:书语人间 评论

今天是2019年11月8日,也是二十四节气里的「立冬」。

从字面上来理解,「立冬」意味着冬天的到来,伴随着地表温度的骤降,地里的农作物都会全部收晒完毕,收藏入库,动物们也会藏起来准备冬眠。

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同样,作为人类的我们,也会在立冬后开始休养生息,为了来年做好准备。那么,立冬期间都有哪些养生小妙招呢?来和灵遥一起读读今天的这篇文章吧~

01.

冬季进补知多少


冬天进补,在中国人心目中是根深蒂固的。

到了这一天,家家户户都会炖各类营养品,来增强身体体质,抵御寒冬,名曰「补冬」。

比方说,在闽南地区,家家户户都会在冬天杀鸡宰鸭,加入中药合炖,增加香味和营养素。此外,还有地区把西洋参或是高丽参切片,包在鸡鸭内脏中缝好合炖,让小孩子吃了长个子。

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除了进补,冬季也是一个四季中保养生息,积蓄能量的最佳时机。

在中医里,也有「万物皆藏于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人也亦之」的说法。

于是,在浙江地区,我们能看到家家户户杀鸡鸭,或是炖猪蹄给家人进补的做法,据说是因为吃前蹄可以补手,吃后蹄则可以补脚。

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而在汕头地区,立冬之日也是吃甘蔗,吃「香饭」,一种用花生、蘑菇、板栗、虾仁、胡萝卜做成的米饭,来增强体质,保护牙齿的好时节。

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至于在北方地区,立冬吃饺子已经有上百年的历史。

因为,饺子素来有「交子之时」的意思,除夕吃饺子代表了新旧两年的交替,而立冬吃饺子,则代表了秋冬的更替。

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因此,你若是在北方地区生活,不妨来碗饺子,当你的今天晚饭吧~

02.

立冬起居养生:

睡前温水泡脚,提高室内湿度

常言道「寒从脚下起」,尤其是立冬过后,地表温度开始迅速下降,伴随着一阵阵泠冽的寒风,谁走在街上都会忍不住直打哆嗦。

这时,若是能在睡前泡泡脚,然后用力揉搓足心,除了能够除去污垢、御寒保暖外,还有强身健体,缓解疲劳,促进睡眠,预防感冒等疾病的功效。

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因此,立冬过后,不妨买来一个足浴盆,每天坚持睡前泡脚20分钟。

其次,立冬后,我国北方地区便会开始统一供暖。

冬季漫长,长时间生活在使用取暖器的环境里,往往会出干燥上火和易患呼吸系统疾病的现象,因此,冬天除了防寒外,还要注意增加室内的湿气,在屋子里放置加湿器,或是养上两盆水仙,把室内湿度维持在50%左右。

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此外,居室中还应勤开窗通风,使得室外新鲜空气得以净化室内污浊空气,避免病菌的滋生。

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03.

立冬运动养生:

规律运动身体好,早睡晚起多活动

立冬时间,天气逐渐转冷,许多动物开始冬眠,不少人也只想要待在温暖的屋子里,很少走出户外,更别提参加体育锻炼了。

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事实上,这样是不利于保持身体健康的。

因为,坚持体育锻炼,不仅能够让你的大脑保持兴奋,增加中枢神经系统的体温调节功能,让你不惧严寒,玩转冬日。

不过,考虑到立冬后,人体的新陈代谢速度容易放缓,因此,锻炼不宜太过于激烈,像是健身操、太极、跳舞、打球等等,都是很好的选择。

冬季养生知多少:这3件事,立冬后要经常做

除了锻炼外,立冬后不妨顺应自然规律,多多补眠,来促进体力的恢复,避免冷空气来袭对人体的影响。尤其是身体体质本身较弱的老年人,更是要做到早睡晚起。

冬季养生知多少:这3件事,立冬后要经常做

以上,便是与立冬有关的养生小知识。

希望立冬过后,你也能够做好「补冬、养冬、迎冬」这三件事,过一个健康舒适的冬天。

祝好!

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