人上了年纪,晚上睡觉总是频繁上厕所?教你3招,有效缓解

avatar 2019年11月9日20:37:20来源:医者荣耀人上了年纪,晚上睡觉总是频繁上厕所?教你3招,有效缓解已关闭评论

随着人们年纪的增长,身体的各项功能也在逐渐减弱,免疫力和身体素质也是大不如前,睡眠质量也是直线下滑。很多中老年人在晚上睡觉的时候,并能睡得很踏实,不仅早醒,还有尿多尿频的尴尬,很难让人拥有充足的睡眠时间。人上了年纪之后,晚上睡觉总是频繁上厕所?教你这3招,有效帮你缓解。

1.找到尿多的原因

人上了年纪,晚上睡觉总是频繁上厕所?教你3招,有效缓解

人一旦上了年纪,身体健康是会出现很大问题的。由于身体素质和免疫力的下降,中老年人比年轻人更容易受到疾病的侵扰,且身体恢复的时间也很缓慢。身体各器官的功能也会随着年纪的增长而慢慢弱化,其中也包括泌尿系统。尿液是由肾脏生成的,最终的排出渠道包括输尿管和膀胱,所以,如果你夜晚总是频繁地上厕所,可能与这三项器官的功能弱化有关。如果你不知道自己的情况是否属于夜尿多,可以对自己每晚的排尿次数做一个记录,看一下尿量的多少,若是晚上上厕所的次数大于3次,都算比较频繁的。

2.控制睡前的饮水量

人上了年纪,晚上睡觉总是频繁上厕所?教你3招,有效缓解

很多人都有睡觉前喝水的习惯,一些老年人也认为晚上睡觉前喝水会更养生。但是,根据身体的健康指数来看,晚上入睡前最好不要喝太多的水,因为这样的做法会加重肾脏的负担,也会引起夜间排尿。尤其是对于身体各项机能逐渐老化的中老年人来说,晚上摄入的水分会让你们更容易发生尿多尿频的现象。当然,也不仅仅包括饮用水,一些含水量比较丰富的水果、蔬菜等也会让人更想上厕所,所以,睡觉前应该控制自己的饮水量。

3.控制自己排尿的次数

人上了年纪,晚上睡觉总是频繁上厕所?教你3招,有效缓解

人们常说,人有三急,不可阻拦。当人有尿意之后,就会去厕所解决问题,这样的做法并没有什么大问题。但是对于夜间频繁上厕所的老人来说,这样的做法可能会加重晚上尿频的现象。这是因为一有尿意就去排尿的人,会对尿意更加敏感,即使是在熟睡的状态,这种敏感性也会催使人起来上厕所,久而久之,膀胱贮存尿液的能力就会下降,人也就更爱在晚上上厕所。

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