高以翔猝死:熬夜、高壓有哪些危害?

avatar 2019年11月30日16:03:08高以翔猝死:熬夜、高壓有哪些危害?已关闭评论
今天,我相信很多朋友都收到這個噩耗,台灣藝人高以翔猝死。高以翔猝死:熬夜、高壓有哪些危害?高以翔喜歡健身,喜歡籃球,今年35歲,很多人驚呆了,為什麼那麼健康的人,說走就走了。現在還沒有公開原因,據可靠消息報告,可能和心臟驟停有關係,高以翔半夜錄節目,他帶病連續工作了17個小時,可能長期勞累過度,身體一直處於高壓不放鬆狀態,出現了意外。高以翔猝死:熬夜、高壓有哪些危害?

這一代年輕人,壓力越來越大,996已經不算什麼稀罕事,越來越多的年輕人,經常熬夜,長期處於高壓下。

長期這樣,突然有一天,身體崩潰,突然就離開了。

高壓下,免疫系統可能崩潰

這是上海中醫藥大學教授、博士生導師何裕民教授《大病之後才明白》裡的一個真實故事。

一位60歲的女子被確診為胰腺癌,當時,醫生和家屬“善意地欺瞞”她胰腺上有個腫塊,惡性程度不高,手術切除之後就沒事了。

兩年時間裡,女子也恢復得很好,天天上菜市場買菜,每天開心樂呵呵的。

之後的一次例行體檢,“謊言”被揭穿,病人驚愕地發現,自己的腫瘤並沒有完全切除。

即使醫生告訴她,雖然腫塊還在,但2年多來的檢查結果確實一次比一次好,腫塊也在縮小,還讓她看病案原始記錄

可她還是不信,心態一落千丈,覺得自己時日無多,在得知自己實情后僅3個多月,就去世了。

高以翔猝死:熬夜、高壓有哪些危害?

面對死亡的恐懼,巨大的壓力之下,一個人迅速被打垮。

說更直白一點,背後的真相就是,壓力讓人的免疫系統崩潰,癌細胞迅速擴散,最後慢慢的身體繳械投降。

癌症和很多因素有關,包括飲食、生活方式、壓力、遺傳等等,我們前幾天寫過一篇,癌症的種子和土壤

而壓力,正在影響越來越多的人,特別是年輕人,現代年輕人的高壓工作下,讓癌症發病率迅速增長。

長期高壓,讓癌症爆發

我相信很多人都有壓力,或小或大,暫時或經常,成年人的世界都不輕鬆。

很多年輕人,常年高壓下,甚至都不敢去醫院體檢,因為害怕自己看到數據,聽到醫生的警告,這樣生活就失去了樂趣。

可是,我們避之不談,疾病就不會找上門來了嗎?實際上,有些數據真的讓我們不得不小心,我先給大家分享幾個壓力與癌症的研究吧。

→壓力與癌症發生密切,但並非絕對

首先,我們需要明白有些壓力是不可或缺的。

比如當你在動物園遊玩時,獅子突然破籠而出,此時你感到有壓力或是大腦察覺到危險信號,身體會釋放出腎上腺素等壓力激素。

壓力激素會讓心臟跳動得更快,促進大腦和肌肉中的血液流動,讓你處在一種隨時“fighting”的狀態中,拔腿就跑。

然而,如果長期處於這種“為逃跑時刻準備著”的狀態可能會損害人體健康。

2019年,在國際知名雜誌《Nature》上的一篇研究表明,壓力大不僅會削弱細胞防禦機制還能抑制免疫應答。

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逃跑反應通過激活胰島素通路來破壞細胞保護機制

秀麗隱桿線蟲,在受到外界刺激時會觸發逃跑反應(逃跑機制)。

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圖片來源baike.com

研究結果發現,如果重複刺激秀麗隱桿線蟲觸發逃跑反應,將會縮短其壽命,並抑制細胞保護機制。

因為,逃跑反應觸發了酪胺的釋放,而酪胺正是一種壓力激素。

而且,反复激活逃跑反應也降低了秀麗隱桿線蟲應對其環境中遇到的其他挑戰的能力。

相反,秀麗隱桿線蟲在熱和氧化應激等環境下,壓力激素的釋放是減少的。

也就是說,這種壓力激素提供了一個在急性和長期應激反應之間的動態平衡。

這種壓力激素通過刺激胰島素途徑來實現作用。

一方面,胰島素途徑的激活,可以滿足動物對逃跑反應的能量需求。

另一方面,如果要保護細胞免受環境壓力和延長壽命,那麼需要下調胰島素途徑。

對於人類來說,背後的道理也一樣,人如果長期開啟高壓模式的話,也會崩盤。

高以翔猝死:熬夜、高壓有哪些危害?

De Rosa MJ, et al. Nature. 2019 Sep;573(7772):135-138.

我們再來看看另外一種激素在癌症確診後治療過程中的效應。

壓力,降低你的免疫能力

發表在國際權威雜誌《Nature Medicine》上的另一篇研究發現:在強壓之下,糖皮質激素升高,神經會重新編程樹突狀細胞抑制抗腫瘤免疫應答,導致化療和免疫治療效果變差

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在研究中,這些因社交挫敗導致焦慮的小鼠,肺部腫瘤的數量更多,腫瘤負荷也更高,而且化療的效果也更差。

當出現反复的社會挫敗或突來的壓力時,體內糖皮質激素增加,進而增強樹突狀細胞中Tsc22d3的表達,抑制樹突狀細胞的抗腫瘤免疫應答,糖皮質激素激增和Tsc22d3上調,可能破壞治療誘導的抗癌免疫監測,可能介導強大的免疫抑製作用,從而使強壓與癌症治療失敗聯繫起來。

高以翔猝死:熬夜、高壓有哪些危害?

也就是說,強壓之下,腫瘤治療效果越不好。

對於上面提到的兩種激素,我想很多小伙伴應該很清楚了,我們之前也介紹過很多次。

推之及人,學會控制壓力,而不是被壓力控制,把自己的壓力釋放出來,減減負,也很重要。

我們再來看看其他的研究數據:

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2017年的一項研究,針對2000多名剛診斷為前列腺癌的男性,調查他們的工作壓力強度和持續時間。

結果發現,工作壓力與前列腺癌的患病風險有關。

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為了跟踪乳腺癌的擴散,研究人員在老鼠身上進行了試驗,結果竟然發現癌症在壓力大的那組老鼠身上,擴散速度是在對照組老鼠身上的6倍

似乎在壓力的催化下,癌細胞就可以為所欲為,直至與主人同歸於盡。

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看到這些數據,我真的不希望給你打來更大的壓力,真心希望你學會放鬆,舒緩壓力。

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圖片來源soogif.com

當然,也有一些研究發現,壓力與癌症關係不大。

在2016年,一項針對英國10.6萬名女性的大型研究,調查了頻繁出現的壓力或不良生活事件是否會影響女性患乳腺癌的風險。

最後,這項研究並沒有發現壓力一定會增加患乳腺癌的風險。

因此,總的來說,對於人類來說,還沒有足夠的證據證明,高壓一定會讓你癌症爆發,但是,長期高壓的副作用不容小視。

長期高壓,可能導致心臟驟停

身體對壓力的反應可能是頭痛、疲勞或胃痛,壓力還會破壞您的精力,並讓您胡思亂想、失眠、健忘和失控。

長期高壓,會引發了一系列問題,身體會釋放腎上腺素,它會暫時導致您的呼吸和心率加快,血壓升高,這些反應可能使身體做出“戰鬥還是逃跑”反應。

可以看看上面美國心臟協會的這個視頻,活生生的表達了高壓和心髒病的關係。

如果你的身體一次又一次保持高速運轉,身體處於高度緊張狀態,無法放鬆,持續數天或數週,心臟可能出現驟停現象。

很多人性格的關係,更容易長期高壓,焦慮,這類性格的人特別要注意。

高壓,這種性格的人最危險

每個人的壓力來源都不一樣,這個問題可能只有自己才知道答案。

小時候,我們有升學的壓力,再後來就業的壓力、晉升的壓力,哪一個都不輕鬆。

而且每年,似乎在春節前後也開始總有一些聲音在吶喊:逃離北上廣,坐擁小城房,春節回家,會碰到同齡的壓力。

有的人可以舒緩自己的壓力,而有大部分人,卻經常被壓力逼得喘不過氣來,而且,女性比男性也更容易產生高壓和焦慮情緒。

不知大家有沒有聽過“ 癌症性格 ”,也就是“C型性格”,我們來看一下這是一種怎樣的存在。

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圖片來源baike.com

C型性格的典型特徵是逆來順受,有氣往肚子咽,不知道如何放鬆自己,釋放壓力。

也有介紹說C是從Cancer(癌)這個詞來的,C性格是一種比較容易罹患癌症的性格。

人的精力是有限的,C型性格的人往往內心糾結、愛生悶氣,同時也不善於表達或發洩自己的焦慮憤怒等情緒,這種性格的人也容易感覺到壓力。

所以,我們經常能聽到:“像他這樣的好人怎麼會得癌症呢”這樣的議論。(心疼身邊這樣的好人們)

如果你是這樣性格的人,一定要學會去發洩自己的不快,多和別人溝通,交流,不要什麼事情都放在心裡,當然,多看書、多閱讀、多接觸人和事,也會讓你的心境更加寬廣,看得更開,更遠。

關鍵的瘦龍說

適當的壓力,可能會讓我們的工作更有動力,更加積極。但是,現代社會的人,特別是年輕人,因為,競爭非常激烈,如果不努力,很可能就被淘汰。這樣長期高壓,必然有很多風險,除了身體上的突然崩潰,還可能導致嚴重的抑鬱暴飲暴食等心理問題。每個人都在拼命,但是,年輕的時候,真的沒有幾個人會惜命,每個人都要走一遭鬼門關,才會珍惜自己的身體。而有時候,上天不會給你第2次機會,我們一定要量力而行,太高強度的運動,長期熬夜,長期高壓工作,如果身體出現不適,不要硬撐,學會停下來,讓自己放鬆。

我知道,大家都想證明自己,但是,前提是有本錢,身體是革命的本錢,用健康換來的財富,是不值得一提的,最後都會交給醫院。

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