用眼过度的人,要常吃这些食物补补

avatar 2019年11月9日20:36:20来源:丫丫护苑用眼过度的人,要常吃这些食物补补已关闭评论

现代人都得了一种“病”,

那就是离不开手机and电脑,

再加上熬夜等不良生活习惯,

让眼睛很是“受伤”,

经常出现干涩、疲劳、视物模糊等问题,

于是很多人就靠眼药水来救急!

用眼过度的人,要常吃这些食物补补

其实,想从根源上保护双眼,一些食物就能帮上忙,特别是以下6种食物,对于保护眼睛的效果尤为明显。

蛋黄

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蛋黄中含有丰富的营养,其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素,而视网膜形成的营养物质来源就是这两种物质。另外,这两类营养物质还能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

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胡萝卜

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对于经常用眼的人来说,常吃胡萝卜的话,可以起到一个缓解眼疲劳,促进生长发育,维持正常视觉的作用。其次,胡萝卜对防治干眼病,夜盲证具有很好的效果。尤其是电脑一族,更要多吃胡萝卜,但注意要熟吃,这样才利于营养的吸收。

枸杞

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《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目,而护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。而且经常食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。注意要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去,一天10粒即可。

蓝莓

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蓝莓营养价值较高,含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,而这主要源于蓝莓中所含有的“花青素”的功效。所以,多食蓝莓有着不错的保养功效,能够减轻眼疲劳,还能提高夜间视力。

决明子

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决明子是清肝明目的佳品,主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症,可直接用决明子泡水喝,对眼睛非常有益。

菊花

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菊花明目的功效也是人尽皆知,有疏风清热、平肝明目、解毒消肿等功效,适用于目赤肿痛、眼目昏花、风热感冒、头痛眩晕等症。护眼建议用杭白菊泡枸杞代茶饮。

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