只练上半身的男人和只练下半身的女人,说中了健身房80%的人…..

avatar 2019年12月29日16:02:33只练上半身的男人和只练下半身的女人,说中了健身房80%的人…..已关闭评论

大家好

我是你们的囚妹儿

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小长假已经过了几天了

大家都出去玩了吗

反正囚妹儿是静守在工作岗位上

哪儿也没去

不过听出去玩耍的朋友和我说

昨天断桥人数再创新高

已经人多到信号都连不上了

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介么夸张的嘛

囚妹儿不经发出了穷人的嘲笑

工作使我逃过一劫

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所以说

有钱的人都出去旅游了

像囚妹儿只能在家路由

在朋友圈里悄悄看看别人的快乐

刷刷新闻健健身什么的

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然后今天囚妹儿忽然发现了一个现象

不知道大家注意到了没

健身房里的人看起来形形色色

什么样的都有

但其实归根结底就两种人

只专注于上半身的男人

和只想练下半身的女人

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出现这种情况的原因其实也很简单

毕竟大部分男生进健身房最初的目的就是腹肌

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而女生不用说

肯定是蜜桃臀

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就算有的人已经是健身老手了

也知道要分部位均衡锻炼

但承认吧

我见过很多男生都是

把上半身分成胸、背、手、肩等部位

下半身的腿部只分到一天

而且这一天还总是找借口跳过...

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所以

你经常可以看到健身房很多练得不错的男生

整个身体的比例严重失调

细看有一种说不出的怪异感

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囚妹儿悄悄告诉你

想吸引妹子们的目光

最简单的方法就是

撩起衣服微微露出腹肌

而想把妹子追到手

凭借的绝对就是紧实的臀腿!

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不然你以为当初高云翔是凭什么追到董璇的?

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结果就不说了

大家都知道

都说董璇瞎了眼

囚妹儿反觉得这件事告诉我们一个道理

“翘臀虽好

不要忘记人品哦”

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再说回来

臀腿训练除了让体魄更健康精力更旺盛

还可以增加全身氧含量

促进睾丸酮的分泌

对男性来说是最好的补充

这种内在的强健作用远远胜过任何保健药

所以明白了吧

但是,腿部锻炼真是没办法跳过的。

还是老老实实蹲腿吧

老规矩

每个动作15~20次,循环4组

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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拥有蜜桃臀会让我们看起来曲线更好

这是对的

但是如果只重视下半身臀腿

而不注重对上背部的训练

很容易给人造成一种下肢过于结实的感觉

失去了美感

这时有些微线条的肩膀与手臂

紧实的背部曲线

都能凸显臀部的线条

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一个背影可以留下的浮想联翩

要远远超过你的想象

其次加强背部肌群的训练

特别是背部的菱形肌的训练

能够牵拉肩胛骨移向内上方

让身体更加挺拔

减少职业病困惑

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所以女生部分也是一样

几个动作的训练背部大家收好

每个动作做4组

每组 15-20RM

NO.1

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NO.2

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NO.3

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如果你想靠重量训练瘦身或塑型

更不能只单练上或下半身

真正的重量训练必须完整的上下均衡

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只有平衡

才能创造出均衡、美感的身体

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