上下胸训练动作集合

avatar 2019年10月20日10:24:56上下胸训练动作集合已关闭评论

想要打造更完美的胸部線條💪,你需要針對不同的部位下去鍛鍊(上胸、下胸、中),只有做簡單的平板臥推是不能讓你體態更加進步低🤓
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針對整個胸肌的訓練,大家需要知道肌肉纖維💪的走向,才能夠清楚的了解動作的軌跡🐌
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ex:下胸的位置走向是前三角肌🔺️的位置至胃的上方,所以通常都是往下夾⛷來練下胸。
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💥總結:但由於並不是所有人都知道肌肉纖維的走向(包誇我🤪)
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🔜所以這裡列出了上下胸3種非常常見的動作提供給大家🤩在做時同時也學習肌肉感受度,並了解肌肉纖維的走向喔

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